[...] dodatki jako dodatki, a nie jako normalne jedzenie ;-) Skończę ten test masowy to planuje ostrą redukcję ;-), którą śledzić będziecie mogli w moim dzienniku. Także zobaczycie że na redukcji szama będzie mega czysta, cardio bedzie krecone w opór, i nie bedzie miejsca na jakiekolwiek cheetowanie ! A FORMA BĘDZIE KOZACKA. Wiem to ! Bo mierze wysoko
moje jest takie,ze jak jestem na redukcji to w ogóle go nie używam bo nie szleje z ciężarem i technika jest 100% a na masie no to wiadomo do niektórych ćwiczeń wypada go założyć:-)
[...] nie ma dużego progresu. Bo cała sylwetka jest solidnie przymglona :-) Jak już mówiłem ubijam i nabieram tego mięsa jak najwięcej ile jeszcze będzie można, aż do czasu redukcji. Żeby na wakacje była taka kosa, że aż sam się zdziwie :) DIETA posiłek 1 55g whey c6 100g chleb tostowy pełnoziarnisty 100g dżem niskosłodzony posiłek 2 400g serek [...]
[...] Za jakiś czas przechodzę znowu na zbilansowaną diete także na pewno włączę coś nowego do suplementacji ! :-) Zapraszam wszystkich chętnych do obserwacji moich poczynań na redukcji do mojego dziennika treningowego :-) Pozdrawiam http://www.sfd.pl/Fuuun%2Fmasa_str.30%2Fredukcja_str.56-t893939-s58.html [...]
pitbull61, a teraz na redukcji nie mozesz sprobowac jak działa ? ;) czytałem gdzies ze lecisz na vlcd, takze rozumiem ze ze wzgledu na sklad (ok. 20g w/w) w porcji) taka decyzja ? czy bierzesz cos innego przed treningiem ? i btw. fajne niespodziewanki dostaliscie, my po teście z activlabu nie dostalismy takich rarytasów :( \-)
Wszyscy robimy wycinkę, proponuję w połowie lipca pochwalić się efektami. Zwłaszcza że mamy różne podejście do tematu redukcji, ja palę tłuszcz w ogniu z węglowodanów.
Panie Darku, dzięki za świetny artykuł, w którym kompleksowo (tzn. pod kątem diety, treningu i suplementacji) podejmuje Pan temat redukcji tkanki tłuszczowej. Dla mnie osobiście cenną informacją jest: "Karnityna odpowiada tylko za proces transportu kwasów tłuszczowych do mitochondriów, jednak to czy ulegną one spalenie zalezy już od [...]
[...] super białeczko, dobra jakość, smak jaki wybrałem to ciasteczkowy, do tej pory próbowałem tylko wanilie. Witamin A-Z: Mało kalorii = osłabiony organizm, w okresie redukcji odczuwalny jest niedobór witamin, więc powinny mi pomóc. ROZPISKA SUPLEMENTACJI ../Content/img/noimage.png Black Devil: 4 kapsułki przed treningiem siłowym 4 [...]
zanim zacznę regularne wypiski najpierw takie info dziś zaczynam 5 tydzień redukcji (start 2014-04-14) startowałem z poziomu +18kg tłuszczu obecnie jest ~15,5kg (mam wagę ze szczegółową analizą składu ciała, więc odczyty idą codziennie) wg planu moja redu miała wyglądać tak pierwotnie jeszcze przed testem redukcje założyłem na 16 tygodni i [...]
[...] TEC Thermo Fusion x3, BCAA ok 20g, Przed snem:ZMA Hi TEC x3, Magnesium Citrate Hi TEC ok 10g, Witaminy + stawy x3, Do posiłku: Whey C-6 100g Wrażenia z SUPLEMENTACJI Hi TEC: Dzisiaj wrzuciłem słabszy spalacz w ilości 3 tabs. Hi TEC Thermo Fusion. Mam jeszcze resztkę z poprzedniej redukcji. Trochę podgrzał, ale delikatnie. Media: Brak Pozdrawiam
[...] 84 jest 76 BICEPS 42 cm – 40 cm PAS 85 – 79 cm UDO 65 cm – 61 cm Najbardziej nogi ucierpiały, ale myślę, że odrobię :-) KILKA SŁÓW Najbardziej zależało mi na tej redukcji na czerpaniu doświadczeń i nowych metod, forma był bardzo istotna, ale nie katowałem się, co było widać w diecie, a trenowanie 3 razy dziennie to sama przyjemność. [...]
[...] ale mi tak pasuje i przede wszystkim smakuje więc nie ma o czym dyskutować. Na samym końcu podsumowania będzie porównanie z przed 90 dni i teraz;-) Przejdźmy do podsumowania redukcji :-)) Krótki opis oraz ocena testowanych suplemetów i odżywek: Big Zone Yellow Burn - 10/10 Bardzo dobry spalacz, idealnie nadający się dla osób które zaczynają [...]
[...] DIETA / SUPLE miska na 100% od dziś lecę bez krety i przedtreningówki wskakuje za to spalacz (średniej mocy) przed treningiem/aerobami narazie odczucia po redukcji tłuszczu dobre MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 2 540 224,2 303,1 51,4 [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg PODSUMOWANIE REDUKCJI Po 5 miesiacach zmagania sie z fatem zakończyłem wreszcie redukcje , pierwszy az tak ostro poleciałem i z wagi 87kg z połowy stycznia 2014r zreduokowałem do 74,5kg dnia obecnego, zreszta co tu duzo pisac , wszystko widac po wymiarach i fotkach :-) Dieta cały czas [...]
[...] Co do podniesienia libida to na początku również odczułem lekką zmianę, ale w moim przypadku przy niskich tłuszczach ciężko o obiektywną ocenę. Libido przez cały okres redukcji było na bardzo niskim poziomie. Ogólna ocena: 6/10 DIETA http://iv.pl/images/29325054206956988763.jpg Przez cały okres 11 ostatnich tygodni trzymałem czysta dietę, [...]
/SFD/Images/2015/12/31/2cba96d1df8741bdb4ec87d15e9e498f.jpg Ostatnie dni ciężkawe, bo diureza, odwadnianie, ładowanie, brak snu ale to dzisiaj był ostatni dzień redukcji, a od jutra zaczynamy z masą. :) Zaczęło się od sesji własnej oraz pozowania, i miałem jeszcze formę trzymać do jutra do profesjonalnej sesji, ale jednak zdałem sobie sprawę, [...]
[...] Dzisiaj zrobiłem bardzo dobry trening.. na pewno na + wytrzymałość.. i serie robiłem średnio o 2-3kg wiekszym ciezarem, także siła nie spada, a o to mi własnie chodziło na redukcji.. Waga obecnie 82-83kg także można powiedzieć że 2-3kg juz za mną.. mam nadzieję ze bedzie dalej waga schodziła i w końcu pojawi sie krata %-)
[...] największe postępy ;] widać, że ciężko pracował i porównując zdjęcia z początku testu i obecne to dwie inne osoby :-) Gratulacje oczywiście dla reszty bo też swoją prace wykonali. Codziennie śledziłem wasze poczynania i byliście swoją drogą motywacją dla mojej udanej redukcji 8-) dzięki również za pomocne opinie co do C6 i Protein 80 };-)
[...] się jeszcze w te święta. Ogólnie cały proces budowania masy mięśniowej z powyższych powodów uznaję za udany w 50%. Czy dalej tak będę twierdził - pokaże co wyjdzie po redukcji. Jaki będzie wygląd, parametry po wycince. Będę wiedział, czy taki cykl jest dla mnie, jakie parametry diety są optymalne aby sylwetka cały rok była przyjemna dla [...]
HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!
